Freya Nişantaşı

Eğitmenler o kadar ilgili ve bilgili ki, bel fıtığımdan kaynaklı ağrılarım vardı ve fizyoterapist eğitmenler sayesinde ağrılarım büyük ölçüde azaldı. Beslenme programları ile birlikte çalıştığımız da kilo vermemde yardımcı oldular. Stüdyo her zaman tertemiz ve hijyenik. Salonda bire bir şekilde çalışmak benim için çok keyifliydi. Teşekkürler Freya ❤

Bir fizyoterapist esliginde pilates yapmanin ne demek oldugunu, agrilarimdan adim adim nasil kurtuldugumu, ameliyatimdan sadece 4 ay sonra nasil seyahate gidebilecek kadar iyi olabildigimi, vucudumun eskisine oranla ne kadar guclendigini, esnemenin bana neler hissettirdigini size uzun uzun anlatabilmek isterdim. Evet Bilge hoca ile 2021 kasimindan beri birlikte calisiyoruz. Asla vazgecmeyi de dusunmuyorum. Freyanin konumu, dekorasyonu, konforu ve temizliginden cok memnunum. Evimle oldugum kadar rahat ve huzurlu hissetmek benim icin cok onemli. Tesekkurler Bilge. Hayatima girdigin Freya da birlikte spor yapma sansini yakalamaktan, yorgunluktan yerlerde surundursen de seninle olmaktan cok mutluyum. Yeni, guclu, agrisiz ve esnek vucudumun mimari :)))

Çok severek geliyorum. Kalça bursiti ve çeşitli ağrılarım için çok yer araştırarak, sonunda Freya'da pilatese başladım. Fizyoterapist eşliğinde reformer pilates yapmak o kadar fark ettiriyor ki herkese çok tavsiye ederim. Anne kız birlikte geliyoruz. İkimiz de çok faydasını gördük. Sinem hocaya çok teşekkürler. Mükemmel ve samimi bir ortam. Ayrıca beslenme uzmanlarıyla diyetimi de düzenledik. Gözde hanım sıkmadan, yasaklar olmadan da diyet yapılabildiğini gösterdi. Çok memnunum.

Stüdyosu gerçekten harika bir deneyim sunuyor. Hijyen ve temizlik standartları beni etkiledi. İlgi ve profesyonelliği sayesinde her antrenman keyifli geçiyor. Atmosfer sakin ve motive edici, ayrıca konumu da merkezi, ulaşımı oldukça kolay.

İlk günden itibaren kendimi çok rahat hissettim. Eğitmenler çok güler yüzlü ve her zaman yardımcı oluyorlar. Dersler hem eğlenceli hem de zorlu geçiyor, bu da beni motive ediyor. Hijyen konusunda çok titizler. Pilates sayesinde hem fiziksel hem de mental olarak çok daha iyi hissediyorum. Herkese gönül rahatlığıyla tavsiye ederimm.

Freya Nişantaşı'nda geçirdiğim zaman gerçekten harikaydı. Eğitmenler son derece profesyonel ve bilgili. Her ders, bireysel ihtiyaçlarımıza uygun olarak özelleştiriliyor ve herkesin doğru formda çalıştığından emin olunuyor. Ayrıca, stüdyo çok temiz ve düzenli, bu da egzersiz yaparken kendimi rahat hissetmemi sağlıyor. Pilates yapmaya başladıktan sonra duruşumda ve esnekliğimde belirgin bir iyileşme fark ettim. Kesinlikle tavsiye ederim

Eğitmenler son derece bilgili ve motive edici, her ders kişisel ihtiyaçlarıma göre uyarlanıyor. Ayrıca, stüdyoda diyet danışmanlığı hizmeti de alabiliyorum. Bu sayede hem vücudumda hem de genel sağlığımda olumlu değişiklikler fark ettim. Pilates dersleriyle birlikte aldığım beslenme tavsiyeleri, hedeflerime ulaşmamı hızlandırdı. Stüdyonun atmosferi çok rahatlatıcı ve hijyen konusuna çok dikkat ediliyor.Kesinlikle herkese tavsiye ederim.

10 yıldır pilates yapan biri olarak bir çok eğitmenle çalışma fırsatım oldu. Bilge kadar işini ciddiyetle yapan, işine hakim, iletişimi iyi ve güler yüzlü biriyle çalışmamıştım. 3 yıl önce Bilge ile tanıştığımızda sırtımda önemli ölçüde duruş bozukluğu vardı, kas oranım da yetersizdi. Şimdi ise her iki konuda da ciddi yol aldık, hepsi seanslar sırasında benden daha azimli ve motive olan sevgili hocam sayesinde oldu:) Farklı spor dallarıyla da ilgilendiğim için ara ara kendimi sakatlayabiliyorum bu konularda da Bilge'nin fizyoterapistliği ve pilates eğitmenlik becerileri imdadıma yetişiyor, kendisine ne kadar teşekkür etsem az kalır. Stüdyonun konumu, dekoru, ferahlığı ve temizliği de çok iyi. Onur Bey de her konuda yardımcı olan, güler yüzlü ve enerjisi çok iyi gelen biri. Stüdyodaki diğer eğitmenlerle bire bir çalışmamış olsam da uzun süredir kendileri ile iletişim kuruyorum hepsinin enerjisi ve güler yüzü bana çok iyi geliyor. Pilatesi sadece fiziksel formunu korumak için değil, bedensel/zihinsel/ruhsal bütünsel sağlığım için araç olarak kullanan biri olarak Freya benden her anlamda tam puan alıyor. Kendilerine bana her zaman bir dost gibi davranıp özel hissettirdikleri ve her konuda destek oldukları için tekrar teşekkür ediyorum. Mutlaka bir deneme seansı alıp kendileri ile tanışın derim, zaten sonrasında devam etmek isteyeceğinizden eminim :)

Öncelikli olarak yerin konumu ve ulaşımı oldukça kolay. Ama burda asıl değinmek istediğim konu Bilge Hanım ‘ın pilates ve fizyoterapi konusunda bilgi ve tecrübeleri.. Kendisiyle 3 aydır tanışıyoruz ve düzenli pilates yapmamda kendisinin emeğini es geçemeyeceğim. İyi ki kendisiyle yollarımız kesişti ve karşıma Freya çıktı! Bana pilatesi sevdiren ve hayatımın bir parçası yapan Bilge Hanım’a sevgiler..

İleri derecede astım hastalığım vardı spor yaparken ciddi sorunlar yaşıyordum bunun yanı sıra kas ağrılarımdan dolayı doktorum spor yapmamı önermişti. Freya ailesinin bir parçası olmak sağlığıma ve bana çok iyi geldi. Bilge hanım işinin ehli çok hoş sohbet ve çok anlayışlı. Onur beyde her şeye çok yardımcı. Spor yaptığım yerde önceliğim aynı zamanda hijyenidir. Freya evinizin rahatlığı ve hijyenini size sağlıyor.

Gözde hocayla diyet çok eğlenceli geçiyor kendisi her konuda yardımcı olup diyet yapmayı eğlenceli hale getiriyor.

Genç yaşımda Bilge Hocamla karşılaştığım için çok memnunum. Gerçekten Freyada yaptığım pilates tüm sırt ağrılarıma çok iyi geldi ve ortamın pozitifliği motivasyonumu çok yükseltti, herkese tavsiye ederiim

Hamileliğim döneminde doktor önerisi ile Freya’ya başladım. Hijyenik ve sıcak bir ortamda, Bilge hocamın özel ilgisi ile hamilelik sürecimi çok güzel geçirdim. Tekrar görüşeceğiz Freya 🌸

Bilge hoca çok ilgili ve çok güleryüzlü biri. Onunla birlikte pilatesi bu kadar sevdim açıkçası. :) Vücudunuzda kısa sürede gözle görülür gelişmeler istiyorsanız kesinlikle Bilge hocayı tercih etmelisiniz!

Bilge hocamdan çok memnun kaldım pilates hayatımı değiştirdi Freya’yı spor yapmak isteyen her kadın ve erkek için öneriyorum👍🏻

Her spora geldigimde ev ortamima gelmis kadar konforlu hissediyorum, hayatimda ilk kez spora gelmek benim icin zorluk olmadi. Bana sporu sevdiren Bilge hocama cok kalp!

Her zaman sırtımı sorunluymuş gibi gösteren bir duruşum vardı.Ayakta dururken arkadaşlarım da bunu sık sık şaka yollu olarak işaret ediyorlardı.Acı verici falan değildi ama toplu taşıma araçlarını sık sık endişeyle beklerken bir otobüs durağında dururken bir binanın pencerelerinden yansımamı gördüğümde o bakış üzüyordu.Bu durum beni bu konuda biraz hassaslaştırdı çünkü işin bir güvensizliğe dönüştüğünün ortaya çıkmasını sağladı.Yıllar boyunca ayak işlerimi yaparken kollarımın altına tahta bir sopa koymayı denedim ya da akranlarım arasındaki doğal duruşumu ele vermemek için duvara veya sokak direklerine yaslanmayı. Bir süre bedenimi, uzun süre ayakta durduğumda beynime sırt pozisyonumu düzeltmesi gerektiğini hatırlatacak bir çeşit rahatsızlık hissi fikrine alıştırmak istiyordum.Bu Bazen işe yaradı ama sonra sırtımı çok hayran olduğum duruşa koymayı unutuyordum.Daha sonra birisi bu konuyla ne kadar ilgilendiğimi fark etti ve yaklaşık 15 ay önce Freta Pilates'te bana önerdi. İlk aylarda seanslar zorlu geçti diyebilirim çünkü benim de alışkın olduğum bir şey değildi. Pilatus seanslarıma pek öncelik vermedim çünkü başladığımda pek önemli görünmüyordu. Aslına bakılırsa, sizin yerinizdeki personel, kendim üzerinde çalışmaya devam etmem için beni nazikçe zorlamaya devam etti. Bu motivasyon gerçekten harikaydı 1 yılı aşkın süredir yaptığım tüm seanslarla bilişsel işlevlerimi kontrol altına almayı başardım.Bu tüm vücut egzersizidir, dolayısıyla antrenmanı bitirdiğimde yorgunluktan sonra sırt kaslarım hafifçe uyuşuyor ve vücudumu sanki kontrol bendeymiş gibi tüm vücut kısımlarını hissedecek şekilde eğitiyor. Sonuç olarak artık çevremi hissediyorum ve çok düzenli antrenman yaptığım için vücudum, başarısız olma baskısı olmadan zahmetsizce Pilates yapıyor. Günlük rutinimin bir parçası olduğu için zihnim, kendi kendini motive etme başarıları, geçmişteki duruşum ve kesinlikle bedenime güven kazanmamın ne kadar ileri gittiğiyle ilgili sürekli hatırlatmalar alıyor çünkü duruşta da bence önemli. Reformer pilateste çok şey öğrendim ve sırt kaslarımın bilinçli kullanımını yeniden kazanma yeteneğimi geri getirdi. Sonunda beni zorlamaya devam ettmenize ve güvenimi geri kazandığım için size minnettarım.

Bilge ile ilk tanıştığımızda masa başı işim dolayısı ile hareketsizlikten kaynaklanan ciddi kas ağrılarım vardı. Bu kas ağrılarını vücudu sakatlamadan geçirdiğimiz gibi kaslarımın gelişip şekil alması, benim için bonus oldu. Bilge nin iyi bir fizyoterapist olmasının yanında samimi ve disiplinli bir hoca olması, benim gibi spor disiplini olmayan birinin spora giderken aksatmadan ama çok severek gitmesini sağladı. Hareketsiz yaşamına hareket katarken bunu temiz ve güzel bir stüdyoda yapmak isteyenlere tavsiye ederim.

Pilates hakkında büyük önyargılarım vardı ama o kadar güzel ilgilendiler ki haftada 1 gidip bırakırım dediğim bu serüveni bana sevdiren mükemmel insanlar. Yine olsa yine giderim. Ef sa ne

Bu yılın başlarında ön çapraz bağımden sakatlandım ve kısa süre sonra ameliyatımı oldum.Beklemediğim bir sakatlıktı, dolayısıyla yeniden ayaklarımın üzerinde durmama yardımcı olabilecek, maddi gücümün yetebileceği bir yer bilecek kadar tecrübeli değildim. Maddi imkanlarım dahilinde bir yer bulmaya çalıştığım için birkaç yeri aradım ve birkaç yeri aradıktan sonra burayı tercih ettim. Adı Bilge olan hocam son birkaç aydır benimle hem medikal hem de kuvvet pilatesi yapıyor. Bu pilatesler daha hızlı yürümemi sağlıyor. Acıyı mikro düzeyde yönettikten sonra bana verdiği kısa molalar, benim icin iyi geliyor. Mekanın atmosferini ve çalışma disiplinini beğeniyorum. Şu ana kadar gercekten muazzam bir deneyim oldu.

İstanbul'da kaldığım ay boyunca 12 bire bir ders aldım. Beyza ile derslerimden keyif alıyorum. Çok tatlı ama beni gerçekten çok çalıştırıyor! Ondan sırtımı güçlendirmeme yardım etmesini istedim ve o da yardımcı olmak için odaklanmış egzersizleri dahil ettiğinden emin oldu. Freya'yı yeterince tavsiye edemem ve eve döndüğümde onu özleyeceğim.